Istirahat kerja adalah waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas fisik ringan. Berjalan sebentar di sekitar kantor atau naik turun tangga dapat meningkatkan aliran darah dan energi tubuh. Aktivitas ini juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus setelah kembali bekerja di depan komputer.
Selain berjalan, latihan pernapasan dan peregangan singkat juga efektif untuk menyegarkan tubuh. Beberapa gerakan sederhana, seperti mengangkat tangan dan menarik napas dalam, dapat membantu mengurangi ketegangan mental dan fisik. Aktivitas fisik ringan ini aman dilakukan oleh semua pekerja tanpa memerlukan peralatan khusus.
Rutin melakukan aktivitas fisik selama istirahat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan jantung. Kebiasaan ini juga mendorong gaya hidup aktif meskipun pekerjaan mayoritas dilakukan duduk. Dengan konsistensi, pekerja kantoran dapat tetap sehat dan bugar setiap hari.