Bekerja di depan komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan otot leher, bahu, dan punggung menjadi tegang. Peregangan ringan di meja kerja adalah cara efektif untuk mengurangi ketegangan ini. Misalnya, memutar bahu secara perlahan, menekuk leher ke kiri dan kanan, serta mengulurkan tangan ke atas dapat membantu meredakan rasa pegal. Lakukan gerakan ini beberapa kali dalam sehari, terutama setiap satu jam bekerja.
Selain itu, peregangan di meja juga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu fokus kembali. Gerakan sederhana ini tidak memerlukan alat khusus dan dapat dilakukan di ruang kerja tanpa mengganggu rekan kerja. Konsistensi dalam melakukan peregangan ringan membantu mencegah nyeri kronis yang sering dialami pekerja kantoran.
Dengan menggabungkan peregangan ringan dengan postur duduk yang benar, tubuh akan terasa lebih nyaman dan produktivitas meningkat. Kebiasaan ini juga mendukung kesehatan jangka panjang bagi tulang dan otot.